夏季最佳减肥水果TOP.10

夏季市面上的水果非常豐富，那麼哪些水果是對減肥有利的呢？下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種非常適合減肥的水果，在夏天可以有效的幫助減肥瘦身，快速的完成瘦身計劃，那麼就來看看在夏季應該多吃哪些水果吧。

 

TOP 1：蘋果

 

所含卡路里：每100克約含52大卡

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒作用，還能降低熱量攝入，是當之無愧的減肥風雲水果。

蘋果瘦身的功用一直很受認可，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒作用並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。如果你也是無法控制食慾的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的瘦身幫手。削好一大盆蘋果，腹部餓時就將蘋果往腹部裡塞。蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常好吃的水果，所以這種蘋果瘦身法一定也不會辛苦哦！

小編評分：98分

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是收腰收腹的好方式。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒減肥起了非常重要的功效。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想瘦身食品哦。

TOP 2：奇異果

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的MM的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風云榜內。奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小肚子人”一腹部大便的便秘題目。

小編評分：93分

奇異果超強的排毒清除腸道作用絕對是你瘦小肚子消水腫的最佳食品哦，深受便秘困擾的美眉千萬不能錯過。

TOP 3：檸檬

所含卡路里：每100克約含35大卡

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒瘦身食品。

檸檬滋味清新同時也是有很好的瘦身成效，檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白成效。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的成效，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

小編評分：91分

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有益消化吸收和瘦身。每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常見效的排毒瘦身方式哦！

TOP 4：葡萄

所含卡路里：每100克約含43大卡

上榜理由：根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的瘦身成效。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

瘦身原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的作用甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助功效。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又好吃的夏天瘦身水果。

小編評分：89分

新鮮的葡萄含有大量有益於瘦身的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物，還能加快燃脂，無疑是瘦身減肥的佳品哦。

TOP 5：櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。

瘦身原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，

它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦！

小編評分：87分

櫻桃可以見效的幫你控制食慾，拒絕暴飲暴食才是瘦身的不二法門！

TOP 6：香蕉

上榜理由：香蕉超強的排毒作用是眾所周知的，而這也就是它有益瘦身的重要原因。

瘦身原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常見效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又減肥又好吃的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利瘦身。

小編評分：86分

香蕉的排毒減肥小能手身份已經被大家所熟知，想要排毒瘦身去除體內垃圾，就靠它吧。

TOP 7：菠蘿

所含卡路里：每100克約含41大卡

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有益消除水腫問題，是瘦身減肥的好幫手。

瘦身原理：夏季吃菠蘿也有很好的瘦身成效。每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能瘦身是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質，見效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以見效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是減肥瘦身的優良水果。

小編評分：85分

菠蘿含有非常強效的分解脂肪的作用，有益加快脂肪的燃燒，是迅速瘦身的理想食品。但是，吃菠蘿瘦身要關注在飯後才吃哦，否則菠蘿所含的大量果酸會讓你的胃壁受到傷害的。

TOP 8：桃子

上榜理由：桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的瘦身水果，這些營養物質對瘦身都非常有利。

瘦身原理：夏季瘦身可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有益增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是瘦身減肥的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有益於消化。

小編評分：83分

桃子熱量較低，夏季吃桃子瘦身，增加飽腹感又能加快新陳代謝，美眉們快別錯過哦。