瘦小腹該做的五件事

2012071223:43
‎(♧◑ω◑)☞瘦小腹該做的五件事☜(◐ω◐♧)
慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量。
屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,輪換伸屈各20次。
腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次。
空踏自行車,歷時300秒鐘
揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次。
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