～六個生活壞習慣-最易致病～

美國醫學博士網最新刊出專家總結出容易致病的6個常見習慣。

✪1.海綿當抹布。
廚房是家中最髒的房間。
很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。
海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。
使用後，海綿最好洗好並自然晾乾。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒1—2分鐘。

✪2.吸塵器使用不當。
傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時後才落回地面。
這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。
建議：選擇帶有高效微粒空氣篩檢程式（HEPA）的吸塵器。
HEPA篩檢程式可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。

✪3.枕頭被褥不潔。
一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0.95升。
死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵蟎。
床上污染物還包括：
頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。
建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。
另外，每週都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

✪4.愛吃烤肉。
美國癌症協會副會長，流行病學專家邁克爾•圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴（PAHs）和雜環胺（HCAs）等。
建議：儘量減少戶外燒烤次數；
可用錫箔紙烹飪肉類；
烤肉前，事先將肉醃制一下。

✪5.開窗不當。
潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。
麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。
但是室外污染嚴重、空氣品質差、過敏原多時，開窗則不利健康。
美國肺臟協會指出，室內污染可能比室外更嚴重。

建議：空氣品質差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。

✪6.長時間久坐看電視。
長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。
它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。